[...] plan priorytetowy. triceps 2cw po 4s, francuskie lezac i pompki na poreczach. plecy sa ok,mc na poczatek nie na koniec! bo nie wiem po co Plewer pchal te mc na koniec w jakim celu? bic 2cw po 4s Przysiad na początek! Dorzuć dwugłowy na maszynie (prostowanie leżąc) i git. przysiad ok, ale jak sie prostuje lezac na brzuchu?? jak juz to [...]
Widze,ze tu nie ma glownie tematu jednego,ale jak sie myle i jestem jedyna kobieta to moge zostac,a jak jest ich wiecej to sobie ide,bo nie lubie sie dzielic
dlaeczego dziwnie skoro tak zostalo bialko lezalo kilka godzin a ja nie umylem dokladnie szejkera no z***alem to z***alem tez to ze po tyym jak sie wyrzygalem zjadlem normalne sniadanie takie jak zazwyczaj ejm czyli kostka twaroku i polatki owsiane to mnmie troche zmeczylo jak rzygalem pozniej zladlem jogurt i tez wyrzygalem to bym 3 raz teraz [...]
[...] z policja,fajna za to macie obwodnice,taka wielka,i chyba na niej jest z 10 tablic ze sie tarnow zaczyna i za chwile ze sie konczy i znowu sie zaczyna i sie konczy a policja nie moze byc zla bo nawet tirowki stoja jak sie na pilzno jedzie,jakby zla policja byla to by je zlikwidowali,a tak widac ze zalezy im na turystach z innych wojewodztw
[...] razy w tygodniu silownie miesa moze niezaduzo ale jadlem za to 5 lub 6 tunczykow az ****a nimi zygalem weglowodany to przewaznie kaszki bobowita dla niemowlakow ale skutkuja jak s****ysyn ale najwazniejsze tam caly czas chce sie jesc ja jadlem co 2,5 godziny maksimum co 3y caly czas i sysyematycznie nie te ich ***owe jedzenie co oni daja tylko [...]
[...] ktos z banku i chcial z nim gadac, sprzedawca podal mu telefon a ten przez 10 minut rozmowy mowil "yes, ok" malo tego wszyscy plakali w tym sklepie ze smiechu jak sie zataczal z tym telefonem, taki na***any byl, do chinczykow po polsku nawijal, do innej pakistanki ze by ja zerznal i tak w kolko.****a ale mi bylo za niego wstyd [...]
Będzie i to możliwe że jutro albo po jutrze I niestety cesarskie cięcie bo jest niewspółmierność biodrowo płodowa, mały jest zaduży jak na moją małą żonke Prosto ze szpitala polazłem na trening i jakiś małolat je... nic nie umiał a na siłę chciał błysnąć i na schematach z całej siły za***ał mi z basi w kość policzkową , myślałem że gnoja rozerwe [...]
wiesz co to zależy od tego co to mają być za kilogramy bo jak tłuszcz to i 20kg zrobisz do grudnia jak się przyłożysz , a jak mięso to zależy tylko od twojej genetyki ale nawet 10kg będzie bardzo ciężko zrobić do końca grudnia choć i na to są sposoby
co do reszty to nie pisz juz wiecej o tych underach ze one takie dobre czy tam pewne i ze bede mieli to lub tamto.Wiem cos wiecej o BD PL i nigdy wymienione przez ciebie undery nie dorównaja BD cena odp jest prosta jak sie robi recznie to i sa koszty jak sie ma szprzet to i wyjdzie taniej.
Pamiętam jak przyszedłeś na forum i zacząłeś swój dziennik. Napisałeś, że chcesz wygladać jak ten typek, co miałeś go na avatarze (nie pamiętam jak się nazywa ten aktor), pomyślałem: co ten gość ma w głowie. Do takiej formy dochodzą tylko sterydziarze...
[...] ale Tumicz nie wykorzystał błędu obrońców i nie potrafił umieścić piłki w siatce w sytuacji sam na sam. Jaga prezentowała się zdecydowanie lepiej od ŁKS-u, ale mimo to jako pierwsza straciła bramkę. W 15. minucie Łukasz Grzybowski stracił przed polem karnym piłkę na rzecz Kamila Bartosiewicza i zawodnik gości mocnym strzałem pod poprzeczkę [...]
no nie wiem ja tam milo czuje jak sie tak doladuje od czasu do czasu skok sily i wytrzymalosci bardzo zauwazalny jak bralem ed mniejsze dawki to az takiego wrazenia nie bylo ja tam lubie cos czuc jak biore
satan już sie boje... ostatnio jak sie zjarałem z jednym kumplem to taka faza sie załączyła że byśmy sie ze śmiechu podusili pierw sie śmialiśmy ze schodów a potem już z siebie, a jakby jeszcze mode na sukces włączyćtrzeba spróbować
moim zdaniem wazenie daje troche informacji, bo skads te wahania sie biora i jak sie dowiesz skad to pomaga to w diecie. a np ustalenie skladu ostatniego posilku i jego spozycie przed snem tez ma znaczenie. bo jak np wytlumaczysz ze spiac np 8 godzin jednej nocy spaliles 1 kg a drugiej 0,3 kg ?? mozna to wszystko rozkodowac ale dlla kazdego to [...]
A jednak ważę te 71kg. Nie mam w domu wagi elektronicznej a jak zrobię zdjęcie na zwykłej to powiecie że czituje :D Na razie muszę dociągnąć do 6 tygodni tego treningu wstępnego. Wtedy będę kombinował nad jakimś nowym planem treningowym, dojdzie lepsza dieta + białko. A pisanie codziennie co jem, jak się czuje itp to się raczej mija z celem.
MC w tej chwili odpada gdyż za duże przeciążenie na nogę a nogę mam pociętą (chirurg ciął) jak narazie miesiąc odstawiam całkiem nogi a na MC biorę wszytko co mam więc ciężko było by na siłę jechać z minimalnymi obciążeniami. Ale MC po miesiącu dołączy tu na 100% a ćwiczenie wygląda to 3x ( oparcie się ręką o np. półkę a w drugiej hantla z [...]
[...] z pachwin 2 z nad kolan a 3 z pod kolan. 65 z nad kolan jedno, drugie z pod. 70 wyrwałem do siadu 2 razy z nad i pod kolan ale za mocno pociągnołem i przeleciało do tyłu jak z nią siedziałem, ale poderwanie i zejście eleganckie. 75 z pod kolan już weszło . Wybicia ciężar lekki, ale nogi i w zwiażku z tym stabilnośc śrenio. Wyciskanie spoko. [...]
Nie. Ale myślisz, że jak sie nie ma diety to sie jje same ciacha i fast-foody? Od samego poczatku musi ważyć posiłki? Jak zje kartofla więcej to do dupy wszystko? Ja zbudowałem. 4 cm w łapie z samego domatora , bez diety. No dobra, Ty wiesz lepiej. Chciałbym przyuważyć, że podczas np. robieniu bica pracuje też tric. pozdro Zmieniony przez - [...]
Satan a proszę bardzo Makel byłoby lepiej gdybym chodził na siłke - przynajmniej z miesiąc lub dwa - a tak wszystko z forum - jak się robi ćwiczenia z fotek itp itd Niestety stawy nie sa już mlode i nie mogę szaleć. Teraz jak nauczyłem się co to dietka to pewnie będzie łatwiej - jeszcze trochę supli od poniedziałku i jade dalej .
[...] Kazdy dzien , to walka. Kazdy trening to ciagle kombinowanie, gdzie to zmiescic w planie dnia i tak napietym. Wbrew pozorom mam mase innych obowiazkow, rodzine, prace, nauke, (nie liczac dwuch kochanek i psa)..., wiec wole zaplanowac wiecej, a jak sie uda zrobic, to bedzie dobrze. Jak sie nie uda, to jest niedosyt i cel, ktory trzeba osiagnac...
Vol któryś tam z rzędu czyli .... SPAM post działu Odżywki
